top of page
אשטנגה - סדרות I + II
אשטנגה סדרה ראשונה
הסדרה הראשונה נקראת "צ'יקיטסה" והיא מתמקדת בעיקר בכפיפות לפנים וארגון חדש של הגוף. מחזקת את הגב, משפרת את היציבה, בונה כוח וגמישות ומטהרת את הגוף.
אשטנגה סדרה שנייה
הסדרה השנייה נקראת "נאדי שודנה" והיא מתמקדת בעיקר בכפיפות לאחור, בפתיחה של בית החזה וצ'אקרת הלב. היא מטהרת את מערכת העצבים ופותחת את הנאדים – מרכזי האנרגייה בגוף.
אשטנגה סדרה ראשונה ושניה: About
bottom of page