YIN YOGA

בתרגול ין נשאר בכל אסאנה (תנוחה) בין 2-8 דקות באופן רפוי ומשחוחרר. השהייה הארוכה והממושכת בהרפייה בכל תנוחה תשפיע על מערכת העצבים והמחשבות, ומשהו יתחיל להיפתח בכל הרבדים. השרירים משתחררים ואיתם גם הפאשיה. תנועת האנרגיה בפאשיה משחררת רעלים מהדם והאיברים הפנימיים והמוח משחרר מחשבות תקועות ולא נחוצות.

​

ברמת השיעור

נתרגל עם עזרים - שמיכות, כריות, בלוקים וכל מה שיעטוף אותנו ויעשה לנו נעים. התרגול לפעמים עם מוזיקה, לפעמים עם כלי נגינה חיים, ולפעמים לגמרי בשקט. ותוך כדי תרגול נקשיב לטקסטים מהפילוסופיה של היוגה. נתמסר ונרפה מבלי להחזיק כלום, ופשוט לרגע אחד - נעצור.