יסודות האשטנגה

בתרגול זה נכיר ונבנה את היסודות שלנו.
נחקור ונלמד כל תנוחה לעומק וכך נאפשר למתרגלים חדשים להתחיל את הדרך ברכות, ולמתרגלים וותיקים לחזור לבסיס ולהיזכר בדגשים.
נלמד את האלמנטים המרכזיים של התרגול שיעזרו לנו להתרכז ולתרגל בצורה מדיטטיבית – נשימות אוג'אי (טכניקת נשימה), באנדות (מנעולים אנרגטיים), ודרישטי (מיקוד המבט). אין צורך בידע קודם בכדי להגיע לשיעור זה.